תפריט
קבלה עצמית ללא תנאים
תהליך קבלה עצמית ללא תנאים
אחד המכשולים הגדולים ביותר העומדים ביננו לבין האושר הוא חוסר היכולת לקבל את עצמנו. אנחנו יכולים לסלוח לאחרים ולקבל אותם למרות המגרעות שלהם, אך לא מסוגלים לתת לעצמנו את אותה הקבלה. אם כך, כיצד ניתן לקבל את עצמנו יותר?
לכל אחד מאתנו יש חלקים באישיות, בגוף או בהתנהגות שאיננו אוהבים. יכול להיות שאנחנו מרגישים שאיננו מוכשרים כמו הסובבים אותנו, שאין לנו מה להציע או שאיננו ראויים לאהבה. הצעד הראשון בהתגברות על חוסר ביטחון עצמי והפיכה לאדם שלם ומאושר יותר היא לקבל את עצמנו ואת המגרעות שלנו, כמו גם לחגוג את הדברים הטובים בנו. זוהי קבלה עצמית ללא תנאים. התהליך לקבלה עצמית אינו פשוט לעיתים, ולכן כדאי להיעזר במספר שיטות מחשבה ופעולה שיסיעו לנו בו.
קבלת יוצא הדופן שבנו
הדברים שמפרידים אותנו משאר החברה יכולים להפוך בקלות למקור לרגשות שליליים לגבי עצמנו. יכול להיות שאיננו דומים בדיוק לסטנדרט היופי, שאנחנו חושבים קצת אחרת או שתחומי העניין שלנו שונים מאוד משל הכלל. הצעד הראשון בתהליך הקבלה העצמית הוא לקבל את העובדה שאיננו צריכים להיות דומים לכולם בכל אספקט של החיים שלנו, ושהשוני שלנו יכול להיות משב רוח מרענן בחיינו, ולא רק מקור לעצב וקושי. כל אחד ואחד מאתנו הוא אדם ייחודיי לחלוטין, שכמוהו לא יהיה בעבר ולא יהיה שוב – אלינו לקבל זאת באהבה ולהיות גאים בכך.
משפטי הערכה והוקרה
לעיתים קרובות העולם הפנימי שלנו הוא מקום קודר וביקורתי, והמילים שאנחנו אומרים לעצמנו בתוך הראש מקטינות את ערכנו ואינן תורמות לתהליך הקבלה העצמית. דרך טובה להתמודד עם המילים שבפנים היא ליצור להן משקל נגד תוך שימוש במילים שנאמרות בקול. ננסה לתאר בקול רם תכונות, התנהגויות או כל דבר אחר שאנחנו אוהבים ומעריכים בעצמנו. עצם האמירה תביא את התכונות הטובות ממסתרי הלב שלנו אל העולם, ובכך תהפוך אותן למציאותיות יותר עבורנו.
נציב לעצמנו מטרות, ונחגוג את מה שכבר השגנו
ההישגים שלנו יכולים להיות אחד המקורות הגדולים ביותר לאהבה עצמית, אך גם אחד מהגורמים החמורים ביותר לחוסר באהבה שכזו. אחד השלבים החשובים ביותר בתהליך הקבלה העצמית הוא להיות מסוגלים להציב לעצמנו מטרות לעתיד, ולשמוח במה שכבר השגנו. חשוב לשים לב שהמטרות שאנחנו מציבים לעצמנו נשארות מציאותיות, שכן מטרה אותה לא ניתן להשיג היא מתכון בטוח לתסכול ודחייה. עם שילוב של ציפייה בריאה לעתיד והערכה של העבר, נשים עצמנו בדרך הנכונה לקבלה עצמית.
הנכס הגדול ביותר שלנו הוא עצמנו
תוך שימוש בטכניקות מחשבה אלה, נוכל להתחיל את תהליך הקבלה העצמית שלנו. חשוב לזכור שזהו אינו תהליך פשוט, ולקבל את העובדה שיתכן ויהיו גם צעדים לאחור בו מדי פעם. כל עוד נמשיך לפנות קדימה ונאמין שאנחנו מסוגלים לקבל את עצמנו, זה רק עניין של זמן.